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1、坐在椅子上,两腿逐渐往上抬。

2、两手悄悄放在小腹上名人名言大全摘录,逐渐地吐气,吐气的一起小腹也逐渐鸡骨草收紧。吐气逐渐加速,小腹越收越紧,膀子坚持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也一起吐尽。

3、膀子与小腹都放松后风吹麦浪,逐渐地开端吸气李梦。尽量吸气,此刻小腹不必故意缩短,转而换成腹部向下压的办法用力。

4、坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握上位电影,白领瘦身坐在椅子上巧瘦小腹 减肚子很简单,百度帮手拳,手臂抬起与肩同高,双拳悄悄相碰。坚持这个姿态,逐渐将身体向左转,再逐渐转回正前方,然后换另一侧做相同的操练邓丽君歌曲精选上位电影,白领瘦身坐在椅子上巧瘦小腹 减肚子很简单,百度帮手。我要找到你每天重复吻下面这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。

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